≮早餐≯

馒头：100克
牛奶卧鸡蛋：牛奶250克、鸡蛋1枚、白糖5克

≮午餐≯

红油水饺：
面粉150克、瘦猪肉50克、韭菜50克、青笋尖100克、植物油10克、红油2克、味精、盐适量

≮午点≯

西瓜：300克

≮晚餐≯

素炒甜椒丝:甜椒150克、植物油20克、味精、盐适量
花生米炖鸡排汤：鸡肉100克、排骨10克、花生米25克、味精、盐适量
米饭：150克

≮晚点≯

牛奶：
牛奶250克、白糖10克
面包：50克

全日营养成分

蛋白质 (克)	脂肪 (克)	碳水化物(克)	热 量		热量分配 (%)			钙 (毫克)	铁 (毫克)
			(兆焦)	(千卡)	蛋白质	脂肪	碳水化物
119.5	86.6	394.5	11.85	2836	16.8	27.5	55.7	1092	49.5

锌(毫克)	维 生 素 A			维生素B1 (毫克)	维生素B2 (毫克)	维生素C (毫克)
	维生素A (国际单位)	胡罗卜素(毫克)	视黄醇当量(微克)
19.8	1420	1.16	619.7	2.26	1.85	1417

≮TIPS≯

哺乳期食谱仅供参考。