≮早餐≯

面包：100克
卤鸡蛋：鸡蛋2枚

≮午餐≯

芽菜肉面：挂面150克、瘦猪肉50克、芽菜15克、空心菜100克、植物油15克、味精、盐适量
牛奶：250克

≮午点 ≯

鸭梨：200克

≮晚餐≯

金钩拌小白菜：小白菜150克、干金钩2克、植物油10克、味精、盐适量
海带炖鸡汤：鸡肉150克、干海带10克、味精、盐适量
米饭：150克

≮晚点≯

牛奶：250克
面包：150克

全日营养成分

蛋白质 (克)	脂肪 (克)	碳水化物(克)	热 量		热量分配 (%)			钙 (毫克)	铁 (毫克)
			(兆焦)	(千卡)	蛋白质	脂肪	碳水化物
119.9	82.7	413.4	12.20	2916	16.5	25.5	58.0	1342	51.4

锌(毫克)	维 生 素 A			维生素B1 (毫克)	维生素B2 (毫克)	维生素C (毫克)
	维生素A (国际单位)	胡罗卜素(毫克)	视黄醇当量(微克)
20.3	2140	4.17	1338	2.15	2.07	81

≮TIPS≯

哺乳期食谱仅供参考。